女性ホルモンのバランスを整える方法の解説です
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女性ホルモンのバランスを整える方法
生理周期とは女性の健康と美容そのものなのですね。生理周期を整える=女性ホルモンのバランスを整えるです。では女性ホルモンのバランスを整えるために一役買う食品を紹介しちゃいます。私も体質改善のために愛用していますよ♪

まずは規則正しい生活を
あたりまえの生活こそが、女性ホルモンを整える鍵です。どんなにいい栄養ドリンクよりも、どんなに高級なエステや美容液よりも元気で美しくいられる鍵になります。まずは食事、睡眠、運動をすることです。
バランスの摂れた食事
女性ホルモンのバランスを整えるために大切なことは、まずはバランスの摂れた食事です。女性ホルモンを整えるために、1日3回の食事をちゃんと食べること。そして何か一種類を取り続けるだけでなく、炭水化物、たんぱく質、野菜や果物など、いろんな食材を食べることが大切です。

いろいろ工夫して、美容と健康にいい食材ばかりを使った食材を取ることがいいと勘違いしている方も少なくありませんが、それでは偏った栄養ばかりを摂取しまうことに。さらにそのような食事を準備することにストレスを感じてしまうことも少なくありません。無理なくいろいろな食材を摂取することが、ストレスを感じずに健康や美容を守ることができます。

さらにいろんな食材を食べることで、いろいろな食材の栄養をしっかりと吸収することができます。
睡眠をしっかりと取る
女性ホルモンを整えるために十分な睡眠を取ることはとても大切です。睡眠不足だと、肌はかさつくし、体もすっきりせず頭もぼーっとします。『睡眠は高価な美容液以上』『美肌は夜作られる』と言われるほど、美肌にも効果的。よく眠ることで風邪なども引きにくくなり、健康にも効果的です。女性ホルモンを整えるためにはとても大切です。

さらに毎日同じ時間に眠ることで、ホルモン分泌を整えることができます。適切なのは夜10時頃布団に入ること。遅くても今日中には眠るようにしましょう。
運動する
激しい運度よりも、有酸素運動が最適。ウォーキングはぴったりの運動です。週に3回以上、そして1回30分から1時間程度を続けるようにしましょう。こうすることにより、血行や新陳代謝がよくなり正常にホルモン分泌を整えることができます。
上手に生活の中に取り入れましょう。
女性ホルモンを整えるためのアイテム
マカ
マカはアンデスが故郷の植物で『若返る幻の食材』と
言われています。
マカはたんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、バランスのとれた完全食です。美容・健康に効果を発揮します。
マカのたんぱく質の構成要素であるアミノ酸はアルギニンを多く含んでいます。アルギニンは成長ホルモンの手けをし、老化防止、脂肪燃焼を促すダイエット効果、肌の再生、風邪をひきにくくするなど免疫力アップなどの美容と健康に効果を発揮します。その他にもアルギニンとリジンは不妊に効果があり、アミノ酸とチロシンも脳を活性化させます。その他にもホルモンバランスを整え生理不順や更年期障害など不快な症状にも効果を発揮します。こうやって見るとまさに女性の見方のハーブです。
管理人も第2子出産後子育てに体がついて行かず、里帰りを終えて家に戻ってきてから毎日風邪をひいておりましたが、あまりにもつらく泣く泣く調べた結果どうやらマカがいいらしい…ということで即購入。飲み始めて1ヵ月もした頃風邪をまったくひかない自分に気がつきましたo(^o^)oしかもあんなにつらかった生理痛がとっても軽くなったんです★きっとホルモンバランスがよくなったせいなんですね!恐るべしマカパワーに感謝デス♪
これは一生のみ続けるつもりで〜す。


ビタミンE
ビタミンEは強力な抗酸化作用をもつビタミンです。体をサビから守り若さを保つためのビタミンです。
体が活性酸素の攻撃を受けると自ら身代わりになって細胞膜や脂質の酸化を防止してくれます。
健康面でも動脈硬化の進行を遅らせ、血行を促進し、美容面でも老化現象や肌のくすみ、美容の大敵の冷えなどに効果を発揮します。
そのうえホルモンの分泌を調整する働きがあるので生殖機能を正常に保ち、更年期障害や不妊症、産後の抜け毛などを緩和するのにも効果
を発揮します。要するに『美容と健康の老化防止』に効果を発揮します。
血行をよくする働きがあるので、他のサプリメントや食品の栄養を充分に体に吸収させることができます。血行の悪い体にいくら栄養を補給しても肥料のない土に種をまいているのと同じことになります。
ビタミンEの効率的な摂取方法は牛乳と摂取すると吸収率がアップします。マカ同様、すばらしい効果を発揮するビタミンE。まさに女性の見方のビタミンです。
管理人はマカと同じ時期からビタミンEも飲んでいます。


ファンケルビタミンE
↑ファンケルのビタミンEは妊娠中・産後でも安心してとれる食品です。


イランイラン
アロマオイルの中でもホルモンバランス改善できちゃうオイルがあります。 イランイランは香りをかぐことによって脳に指令を与え、分泌量もしくはホルモンバランスを調整 することができるエッセンシャルオイルです。生殖機能の強壮剤にもなります。そういった意味 合いでバストアップにも効果があると言われています。その他にもリラックス効果があります。 イランイランは香りを楽しみながらホルモンバランスを調整することができます。 アロマオイルの香りの楽しみ方はいろいろ…アロマポットで焚いたり、お風呂にたらしたり、 テイッシュやはんかちにおとしたり…スキンケアにも適しているのでマッサージオイルや化粧水 なども作れてしまいます。
管理人がよく使用する方法は、一般的に使用されているようにアロマポットで焚いたり、テーブル のふきんにオイルをたらしてお湯でゆすいでしぼるとほんわかと香りがただよってきます。 キャリアオイルでわってバストのマッサージオイルとしても使用しています。イランイランの香り はエキゾチック系の香りがして管理人はとっても気にいっています。子育ての合間に自分の好きな ことをしながらリラックスできる香りをかいでのんびりパソコンしたりスキンケアしたりしています。 アロマオイル使用の注意点ですが、高濃度では使用しないにしましょう。あと妊婦さんはイランイランの 使用は避けてくださいね。そして100%ピュアなエッセンシャルオイルを使用しましょう。混合物がある と、副作用がでたりします。ここではもちろん管理人も使用している100%ピュアなエッセンシャルオイ ルを紹介します。

100%エッセンシャルオイル
イランイラン